Spor, insanların daha sağlıklı bir yaşam sürmeleri için elzemdir. Kick boks nedir sorusu da bu anlamda zaman zaman karşımıza çıkmaktadır. Son zamanların en önemli dövüş sanatları arasında yer alan kick boks, insanların hayatlarına hem sağlık hem de güven katar.
Dövüş sporlarına olan ilginin artması ile birlikte insanlar özellikle son zamanlarda daha fazla dövüş sanatlarına ilgi göstermeye başladı. Hem mental hem de fiziksel olarak insanın rahata erdiği bu spor dalına özellikle sağlıklı yaşam sürmek isteyen kişiler daha fazla ilgi göstermektedir. Tekme, yumruk ve diz gibi uzuvların kullanıldığı kick boks sporu bir savunma sporu olarak da bilinmektedir.
Kick boks nedir?
Kökeni Tayland olan kick boks bir savunma sporudur. Uzak doğu sporlarının bir araya getirilmesi ile oluşmuştur. Güç, tecrübe ve teknik bu sporun olmazsa olmazları arasındadır. İki rakip kişi arasında yapılır. Günümüzde spor olarak yapıldığında eldiven, kask ve dişlik gibi koruyucu unsurlar muhakkak kullanılır.
Kondisyonun çok önemli olduğu bu spor dalında uzmanlaşmak bir o kadar zordur. Kick boks toplamda 7 tane kuşaktan oluşur. Beyaz kuşak ile başlayan eğitim koyu kahve kuşak ile son bulur.
- BEYAZ
- SARI
- YEŞİL
- MAVİ
- TURUNCU
- AÇIK KAHVE
- KOYU KAHVE
Belirli kurallara göre yapılan bu spor dalında insanların kondisyon kazanması, kendisini savunmayı öğrenmesi esas olarak alınır. Kadın ve erkek tarafından yapılabilir. Aynı zamanda kick boks toplamda 7 farklı branştan oluşmaktadır. Bunlar:
- Light Contact
- Point Fighting
- Low Kick
- K 1 Rules
- Full Contact
- Kick Light
- Müzikli Form
Kick boksun faydaları nelerdir?
Her sporun insanlar için farklı bir faydası vardır. Kick boksta insanlara kattığı değer ile birlikte onlara bazı faydalarda sağlar. Hem mental hem de fiziksel olarak sağladığı faydalardan bazıları şu şekildedir:
- Tüm vücudun aynı ritmik hareketler ile çalışması sağlanır.
- Aerobik özelliğinin yüksek olmasından dolayı insanlara yüksek oranda kalori harcatmaktadır.
- Stresin azaltılmasının yanında stres kontrolünün de yapılabilmesini sağlar.
- El, göz ve ayaklardaki koordinasyonun geliştirir.
- Vücudu zinde ve diri tutar. Bu da sizleri her zaman her şeye hazır bir hale getirir.
- Endorfin hormonu salgılamasını kolaylaştırır.
- El ve ayak bileklerine ekstra bir yük takılarak uygulandığında ekstra kardiyo ve güç kazandırır.
- Vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar.
- Düşünme hızını geliştirir. Ne zaman atak ne zaman savunma yapılması gerektiğini anlık olarak hesap ettirir.
- Kişinin kendisine duyduğu güven bir anda artar.
Bunun gibi birbirinden farklı faydaları ile karşımıza çıkan kick boks öğrenme konusunda istekli olanların vazgeçemeyeceği bir spor dalıdır.
Kick boks kuralları nelerdir?
Kick boks bir takım kurallardan oluşmaktadır. Bu kurallar belirli teknikler ile birbirine bağlanmıştır. Bunların en başında karşımıza çıkan teknikler el ve ayak teknikleri olarak çıkar. Çocuk kick boks dahil olmak üzere herkes bu eğitimleri alır.
Kick boks el teknikleri
- Direk yumruk
- Yumruk yanı
- Backfist
- Üst blok
- Mide seviyesi blok
- Alt blok
Kick boks ayak teknikleri
- Ön tekme
- Yan tekme
- Dairesel tekme
- Süpürme
- Hilal tekme
- Balta tekme
Bunun gibi farklı teknikler ile birlikte her zaman değişebilen bazı kurallar vardır. Kick boks federasyonu tarafından bu kurallarda ufak tefek değişiklikler zaman zaman yapılabilmektedir.
Kick boks puanlama nedir? Nasıl yapılır?
2 rakip dövüşçünün karşı karşıya geldiği kick boks için bazı puanlama türleri bulunmaktadır. Bu puanlama türleri ile baktığımız zaman karşımıza çıkan farklı hareketler farklı puanlar alır. Kick boks okulları bu puanların en fazla nasıl kazanılacağının öğrenildiği yerlerdir.
- Yumruk: 1 puan
- Vücuda tekme: 1 puan
- Süpürme: 1 puan
- Sıçrayıp vücuda tekme: 2 puan
- Sıçrayıp kafaya tekme: 3 puan
- Kafaya tekme: 2 puan
Çoğu zaman ringlerde yapılan kick boks için 4.90 x 4.90 m uzunluklara sahip ringler kullanılır. Bu ring alanları en fazla 6.10 x 6.10 m olabilir. Kick boks kadın için de erkek için de ring büyüklükleri aynıdır.
Günümüzdeki şartlara baktığımızda kick boks aslında pek çok kişi tarafından tercih edilen önemli bir savunma sporudur. Boks eğitmeni tarafından sizler de etrafınızdaki dövüş sanatları okullarında bu sporu öğrenebilirsiniz. Günlük hayatta da kullanılan bu dövüş sanatını sadece erkekler değil bayanlarda yapabilir. Bayan kick boks ile birlikte kısa sürede aradığınız en iyi sporu yapabilir ve kendinizi savunma anlamında istediğiniz seviyeye kolayca ulaşabilirsiniz.
